Ayurveda e insônia: conheça os tipos Vata, Pitta e Kapha, por que o chá leve atrapalha à noite e como o leite cozido com especiarias ajuda a dormir.
No Ayurveda, a insônia não é uma coisa só: existe a insônia de Vata, a de Pitta e a de Kapha, e cada uma tem um jeito próprio de tirar o sono. Para dormir melhor, o primeiro passo é reconhecer qual delas aparece em você. O segundo é lembrar de uma regra simples: tudo que é leve pode dificultar o sono. Por isso, à noite, o leite cozido com especiarias funciona melhor do que um chá.
A mente é uma parte sutil de Vata, a energia do movimento. Ela é criativa e, por ser vazia, pode ser ocupada por qualquer coisa. Os sentidos também estão sempre em movimento, captando informações do ambiente, mesmo quando tentamos não escutar ou não sentir.
Quando a pessoa sai do estado de equilíbrio e entra no estado de agitação, chamado rajas, começam a aparecer o estresse, a insônia, os medos e as inseguranças. Essa agitação pode vir da qualidade de Pitta, que é ácida e corrosiva, ou da qualidade de Vata, que é leve e não retém. O Vata seco gera atrito, e o resultado são pensamentos instáveis.
Cada tipo de insônia tem suas características e, por isso, suas soluções. Veja como reconhecer cada uma:
Vale lembrar que todos os doshas podem adoecer. Não é porque a pessoa é Vata e Pitta que só vai ter problemas nesses dois.
O chá à noite não é indicado, porque é muito leve e pode dificultar o sono. O caminho é o leite cozido com especiarias. Essa combinação ajuda a relaxar e prepara o corpo para uma boa noite. O leite cozido com especiarias traz calor e acalma a mente e o corpo.
A camomila pode entrar nessa rotina combinada com leite, o que potencializa seu efeito calmante. Para quem tem a digestão mais sensível, a erva-doce junto com a camomila é uma alternativa que facilita a digestão.
A forma como um remédio para a mente chega aos tecidos do corpo faz toda a diferença. Um leite cozido com centelha asiática, erva que faz a mente brilhar e melhora a cognição nervosa, pode ter um efeito muito mais potente. Essa erva ajuda na restauração da camada isolante dos nervos, a bainha de mielina.
No Ayurveda, a mente é considerada um tecido, o sexto dos sete tecidos do corpo. Quando você come, começa a produzir plasma, depois sangue, tecido muscular e assim por diante, até chegar ao tecido nervoso. O plasma é gerado três horas depois da refeição: se você toma um café, três horas depois seu plasma está café. Nas medulas e no tecido nervoso, o corpo usa a parte mais rica e nobre do que foi digerido.
Quem faz essa transformação é o fogo digestivo. Quando os sete tecidos são bem formados, o corpo gera Ojas (a energia vital que dá imunidade, vigor e capacidade de resistir aos problemas). Ojas é mantido por elementos doces, e só se forma se o fogo digestivo estiver bom. Dois sinais ajudam a perceber isso:
Cuidado com o excesso de saladas, sucos verdes e alimentos integrais. O integral é mais duro e mais seco, e por isso mais difícil de digerir. O corpo é mole, somos 70% água, e os tecidos estão em fluidez o tempo todo. Comida seca demais não ajuda essa fluidez.
Os distúrbios da mente são reflexos de uma fisiologia inadequada. Quando a pessoa está embotada, sem vontade de nada, o caminho é primeiro mexer o corpo para sair desse peso, chamado tamas. Depois, com o tempo, tudo vai ficando mais leve e equilibrado até chegar em sattva, o estado em que a mente acessa todos os seus campos. Entender em qual estado você está e qual é o seu tipo de insônia é o que abre o caminho de volta para noites de sono tranquilas.