Ayurveda e ansiedade: entenda por que a mente fica leve e agitada, o papel do café e da digestão, e como acalmar com Ghee, tâmaras e leite.
No Ayurveda, ansiedade pode ser um distúrbio de Vata, a energia do movimento, que é leve: a agitação pode vir de um excesso de leveza, frio ou secura. Mas nem toda agitação é Vata, e a língua ajuda a diferenciar. A ansiedade também cresce quando a digestão enfraquece e quando o corpo não recebe nutrição suficiente, o que gera aquela sensação de vazio. Para acalmar a mente, o caminho é trazer densidade: nutrir bem o início do dia, usar alimentos como Ghee, tâmaras e leite cozido com especiarias, e dar peso às ervas calmantes.
Vata governa o movimento. Ele se liga ao prana (a energia sutil) e também aos cinco sentidos e às nossas capacidades de ação. A mente é uma parte sutil de Vata: criativa e, por ser vazia, pode ser ocupada por qualquer coisa. Mesmo quando tentamos não escutar ou não sentir, os sentidos continuam captando o que acontece em volta. Entender essa mobilidade ajuda a lidar com as emoções de forma mais consciente.
Nem toda agitação é igual. Quando a língua está vermelha, trêmula e rápida, o quadro indica um Pitta ácido, uma água ácida agitada no corpo. É a pessoa com muitas ideias e tarefas na cabeça, que tem dificuldade de focar em uma coisa só e sente vontade de vencer e competir consigo mesma. Essa energia agitada, quente e expansiva se chama rajas.
Muitas vezes, a ansiedade se constrói ao longo do dia, a partir de escolhas simples:
O fogo digestivo, chamado Agni, quebra e transforma tudo o que você come para que se torne parte do seu corpo. Cerca de três horas depois de comer, o alimento vira plasma. Depois vira sangue, que se transforma em músculo, e assim por diante, até chegar ao tecido nervoso, que é alimentado pela parte mais rica e nobre de todo esse processo.
Por isso, se você toma um café, três horas depois seu plasma está café. E é Kapha que gera Ojas, a nossa imunidade, vitalidade e memória. Vigor mental, contentamento e inteligência para resolver problemas dependem de tecidos bem nutridos. Quando você gera qualidade no tecido nervoso, começa a remediar a ansiedade e o medo.
A base é comer o que é bom para você. Comer saudável é relativo: para quem está ansiosa e leve, a salada pode não trazer o conforto que o corpo precisa e pode até aumentar a ansiedade. O que acalma é o alimento denso e nutritivo:
A manhã é decisiva. Se o plasma não está fluido, um suco matinal pode ajudar a recuperar essa fluidez. Ao manter seus tecidos nobres e contentes, você fica livre para comer o que quiser no final do dia.
Um chá de camomila sozinho não resolve tudo. Se a agitação vem de excesso de leveza, frio ou secura, ele até acalma por um tempo, mas depois deixa a pessoa ainda mais leve e seca. Chás, ervas secas, vinhos e tinturas são excretores: mantêm você leve, mas não necessariamente equilibrada.
O segredo está no veículo, aquilo que leva o remédio até o lugar certo. O cérebro está envolvido em um líquido gorduroso, denso e fluido, diferente da água. Por isso, tudo que acalma a mente precisa vir com densidade. Combine a camomila com óleo, açúcar ou leite, e acrescente uma especiaria para equilibrar.
As geleias ayurvédicas estão entre os maiores tonificantes que existem. São cozidas com temperos, especiarias e ervas até virar um creme potente. Uma massa de mel com especiarias, tomada uma a duas vezes, antes do almoço e antes de dormir, acalma bastante essa energia agitada.
Um cuidado simples para a noite: pingue uma gotinha de Ghee em cada narina todas as noites antes de dormir. Isso acalma os pensamentos e traz conforto.
Para quem vai parar de fumar e sabe que vai ficar muito ansiosa e com vontade de doces, o uso regular de tâmaras e leite cozido com especiarias ajuda a regular a ansiedade.
Por fim, dê um rumo para a sua energia. Uma mente inteligente e expansiva, sem uma tarefa desafiadora, tende a se sentir perdida. Direcionar essa energia, junto com uma alimentação que traz densidade, é o que devolve a tranquilidade.