Ayurveda e intestino preso: como ler as fezes, o que comer, a receita de tâmaras hidratadas e os hábitos que ajudam o intestino a soltar.
No Ayurveda, o intestino preso começa a ser cuidado pela raiz, e a raiz aparece nas fezes: elas mostram se o problema está mais ligado a Vata, Pitta ou Kapha. Quando é Vata, o dosha frio e seco, o cuidado é trazer calor e umidade: comida quente e úmida, água morna ao longo do dia e gorduras. Para a constipação, as tâmaras hidratadas pela manhã são uma receita simples que ajuda o intestino a fluir.
Pode parecer estranho, mas quem quer entender a própria constipação precisa olhar para o que elimina. Cada dosha deixa uma marca diferente:
Essa observação mostra se o seu intestino preso está mais ligado a Vata, Pitta ou Kapha. E repare num detalhe: a constipação não dói. Mas, quando começa a aparecer diarreia, isso pode ser um sinal de que algo está mudando no corpo.
Um exemplo é a pessoa de natureza Vata que passa a comer muita salada e fica constipada. Alimentos crus e frios agravam justamente o lado frio e seco de Vata. Com o tempo, Vata se instala no intestino e o fogo digestivo, chamado Agni, perde força.
O mesmo raciocínio vale para algumas ervas. As que são amargas e adstringentes resfriam o fogo e ressecam a digestão, o que não combina com Vata. A trífala, um conjunto de três frutas muito citado para a constipação, é resfriante e seca, e na prática pode piorar o intestino preso de quem tem Vata alto. O ponto é observar como o seu corpo responde, e não seguir uma receita pronta só porque ela é famosa.
O intestino preso também vai além da barriga. Quando a pessoa fica constipada por muito tempo, a mucosa do intestino vai ficando suja com os resíduos que passam por ela. Essa sujeira pode ficar ali por anos e aparecer como ansiedade, frio na barriga, insônia, medo e até coriza.
A base é trocar o cru e frio pelo quente e úmido, e cuidar para não ressecar o intestino:
Quando há frio no corpo e o fogo digestivo está fraco, entram os alimentos quentes, picantes e levemente úmidos. Uma boa opção é a sopa de raízes com especiarias: cenoura, gengibre, batata doce, cominho, pimenta do reino, ghee e sal. Cozinhe tudo até ficar macio e refogue as especiarias.
Esta é uma receita simples e eficaz para o intestino preso. Ela aumenta a untuosidade e a fluidez do intestino:
Se não conseguir comer todas de uma vez, não tem problema. O que faz diferença é a regularidade. E se você sentir que o limão aumentou sua queimação, use o sabor doce antes das refeições, como as tâmaras hidratadas, para ajudar a gerar fleuma.
Além do prato, a rotina pesa muito. Comece o dia bebendo água morna para estimular o fogo digestivo e o trânsito intestinal, e continue com água morna ao longo do dia. Faça a automassagem, uma prática simples e poderosa para acalmar Vata.
A sauna caseira é outra aliada, principalmente quando aparecem constipação e gases durante um detox. Ela aquece o corpo e facilita a eliminação. Durante uma limpeza, é comum o intestino funcionar bem nos primeiros dias e travar depois, com gases. Isso pode ser a toxina fria e seca de Vata, acumulada ao longo dos anos, sendo derretida mais rápido do que o corpo consegue eliminar. Nesse caso, reforce o calor: comida quente, água morna e automassagem.
Ao tratar a mucosa, ela volta a gerar fluidez e as fezes começam a se mover. Até isso acontecer pode levar um tempo, e nesse período pode surgir diarreia. Aqui vale a diferença entre remédio e veneno:
Para quem já está com fraqueza, ajudam o chá de goiaba, um pouco de tapioca ou aveia no suco e menos picante na comida.