Ayurveda e menopausa: entenda a fase Vata da vida, os sintomas como calor e ressecamento, e os cuidados com Ghee, chás e Haridrakumari.
Quando se fala de Ayurveda e menopausa, o ponto de partida é simples: por volta dos 50 anos a mulher entra na fase Vata da vida. Nessa fase o fogo da digestão e a nutrição diminuem, e o vento, que traz leveza e instabilidade, aumenta. A menopausa também pode trazer calor intenso, ressecamento e mudanças emocionais. O cuidado é limpar a água do corpo, nutrir-se de todas as formas possíveis e respeitar as propriedades de cada pessoa.
O Ayurveda divide a vida em fases, e cada uma tem um dosha que governa. Entender onde a menopausa se encaixa ajuda a entender o que o corpo está pedindo.
Assim como as árvores ressecam no fim da vida, o corpo também começa a ressecar. É por isso que, nessa fase, o Vata costuma estar agravado e precisa de atenção.
Biologicamente, a mulher passa a viver em um novo lugar, sem os hormônios que antes a sustentavam. Os sinais que mais aparecem nessa transição são:
Diante disso, o caminho é buscar práticas que ajudem a manter a disposição e o equilíbrio emocional, encontrando novas formas de nutrir o corpo e a mente.
Pense numa fogueira: ela tem vento, fogo e lenha. Algumas mulheres, ao longo da vida, em vez de adoecer pelo vento, ficaram um pouco fogo e um pouco lenha. Tiveram sempre um pouco de acidez e acúmulo de muco, e acabaram ganhando um pouco de peso. Os tecidos inflamaram e acumularam mais do que deveriam.
Isso é a expressão das propriedades de cada uma, e está tudo bem. Só que, quando a menopausa chega, esse desequilíbrio aumenta. Por isso a mesma fórmula não serve para todo mundo: o mais importante é se conhecer e entender o que o seu corpo precisa.
Se a fogueira está forte e leve ao mesmo tempo, ela precisa ser aterrada com lenha boa. A ideia é, de um lado, limpar o corpo e, do outro, nutrir.
O Ghee é uma dessas lenhas boas. Faça o suco matinal ayurvédico e não esqueça de adicionar Ghee a ele. O buttermilk também entra como forma de nutrição nessa fase.
O Haridrakumari é feito de babosa e cúrcuma, em comprimidos, e é muito querido entre as mulheres. Ele ajuda na sujeira do sangue, no sistema linfático, na retenção de líquido, na menstruação, na TPM e é um grande aliado na menopausa, ajudando bastante com os fogachos. Na menopausa, use dois comprimidos em um copo de água morna pela manhã. A faixa de uso vai de 2 a 6 comprimidos ao dia, sempre com um copo de água morna.
Para quem tem o Vata ou o Pitta agravado, entram o Madhu anti-Vata ou anti-Pitta, preparos feitos à base de mel, e a massala anti-Pitta, que pode ser a massala doce ou a massala chai.
Para aliviar o calor da menopausa, faça um chá de cúrcuma com sálvia fresca. Outra opção é cúrcuma com coentro. Tome essa mistura quatro vezes por semana.
Para a mulher que ficou mais fogo e lenha, com peso e acúmulo, um chá usado por 10 dias leva:
É um chá fácil de fazer e muito saboroso.
Sobre a reposição hormonal, a resposta aqui não é a favor nem contra: o caminho seguido é o do Ayurveda. Em vez de focar na reposição direta, o trabalho é restaurar o sistema digestivo e o excretor e fortalecer os tecidos do corpo. Com isso, o próprio organismo pode fazer a sua reposição de forma natural.
Vale saber que, quando o tratamento começa, é comum o corpo fazer um descarrego pelas três vias: fezes, urina e suor. Uma pessoa pode ter a pele estourando, outra pode ficar com o intestino preso sem nunca ter tido isso. É como abrir as comportas de uma represa: coisas vão acontecer, e é preciso conduzir essa fase com cuidado e atenção. A alimentação é um pilar fundamental desse período, porque é ela que ajuda a equilibrar os doshas no dia a dia.