Neste curso bônus, você aprenderá os fundamentos do autocuidado segundo o Ayurveda. Entenda como os doshas (Vata, Pitta, Kapha) influenciam sua saúde física e mental, e como identificar desequilíbrios pela observação da língua e características do corpo (00:46). Descubra a importância da digestão correta e o papel da toxina 'Ama' para evitar intoxicações (04:29). Aprenda a preparar xarope natural tonificante para a respiração feito com gengibre, limão e açúcar mascavo (29:56). Conheça a técnica de automassagem 'Abianga' que melhora a circulação, fortalece a imunidade e protege seu corpo contra o clima (17:53). Saiba como escolher e aplicar óleos apropriados segundo seu dosha, suas propriedades e indicações (24:30). Identifique tipos de muco na língua para reconhecer os sinais de desequilíbrio e conduzir o processo de desintoxicação (11:30). Ao final, ganhe autonomia para observar seu corpo e fazer escolhas conscientes que promovem um estilo de vida equilibrado e saudável.