Sementes (Consumo Regular)

Sementes e oleaginosas (girassol, amêndoas) consumidas com regularidade como fonte de gordura densa e nutritiva, boas para dar sustância a um corpo com pouco Ojas.

Ingredientes

• 1 punhado pequeno (cerca de 20 a 30g) sementes de girassol
• 1 punhado pequeno (cerca de 20 a 30g) amêndoas
• quantidade suficiente para cobrir água filtrada, para o molho

Modo de preparo

1. Deixe as sementes de girassol e as amêndoas de molho em água filtrada por 6 a 8 horas (pode ser durante a noite).
2. Escorra e descarte a água do molho antes de comer — a hidratação prévia facilita a digestão da gordura.
3. Consuma o punhado hidratado em pequenas porções ao longo do dia, como lanche entre as refeições, evitando comer tudo de uma vez.
4. Mantenha essa porção regular todos os dias enquanto a rotina de fortalecimento durar; a constância importa mais que a quantidade.